Я много деет перепробывала, но все лажа какая-то. Оно худеется конечно, но это временный результат. Поэтому, проще кушать правильную пищу и посильно заниматься.
Владимирский женский форум » Будь красивой!
"ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ" (для тех, чей лишний вес превышает 20 кг.)
(189 сообщений)-
VESNA
Участник
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
Я имкю ввиду физкультурой посильно заниматься.
Отправлено 13 лет назад # -
masher007
Участник
То, что диеты, таблетки и прочая ересь-это все бесполезно, единственный способ-правильное питание и физ.нагрузка.Но физ.нагрузка-это не обязательно спорт.зал.,это всевозможные пешие прогулки, это какая-то выполняемая по дому работа, это все что угодно,лишь бы было движение.
Отправлено 13 лет назад # -
Катрин
гость
Добрый день,девушки,мы хотим вам предложить заниматься гоу-гоу(пятница в 18.30,воскресенье в 13.00) и данс-аэробикой с эл-ми "похудейка"(вторник в 20.00,четверг в 19.30)!Хорошее настроение вы получите на все 100.и не дорого!Наш адрес:Дк Точмаш,3 этаж,8 зал.Или же вы можете найти нас "вконтакте" - Рассыльщик Студии и гармонии красоты"ЛОЯ"Ждем вас)Вы не пожалеете:-)Вас ждет приятный и дружный коллектив)
89092721499-данс-аэробика
89206228535-гоу-гоу
Девушки,и не надо себя мучить!Каждая по своему хорошо и нас любят не только за наши параматры:-)Просто надо поменьше есть,то есть не наедаться на ночь особенно и не голодать же,а заниматься по больше спортом,танцами..
Пухлик,к сожалению с детьми теперь нет возможности у нас посидеть(Ну вы все-равно постарайтесь к нам заглянуть)Будем очень рады)А если уж вам сказала о нас ваша хорошая знакомая,значит мы нитак плохи)))Так что ждем вас)И очень приятно:-)Отправлено 13 лет назад # -
Я
гость
Катрин, лично я не могу заниматься с вами т.к. мой вес это не позволит. Никто из ваших тренеров не будет под меня подстраиваться. А вот предложение VESNы очень привлекательно. VTSNA ЛС
Отправлено 13 лет назад # -
Я
гость
VESNA, я не зарегистрирована и не смогла написать тебе в ЛС. Свяжись со lubavl@inbox.ru
Отправлено 13 лет назад # -
Катрин
гость
Зря вы себя так девушки принижаете..Было бы желание..:-)в нашей группе есть и худые девушки и полные.Каждая приходит достигать своей цели,то ли похудеть,то ли потанцевать и поддержать себя,то ли все вместе+хорошее настроение:-)Так что это дело каждого идти или не идти.А так есть девушки в фитнесах,который что угодно скажут,лишь бы люди к нам пришли нна занятия,и как сказала "весна" у них нитак много народу,а о нас хорошие люди советуют..Тогда,девушки,делайте выводы сами к кому идти :-)А так самое лучшее посетить все и выбрать,что вам и где реально понравилось:-)Ведь так?УДАЧИ ВСЕМ!!!И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ,ЧТО ВСЕ ДЕВУШКИ ПРЕКРАСНЫ ПО СВОЕМУ..!!!!:-)ЖДЕМС..
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
У нас действительно народу не так много, но мы существуем!!! неделю. К нам приходит очень много девушек, но в эту группу, повторюсь, принимают девушек/женщин, чей лишний вес более 20 кг. Чтобы в этой группе были люди объединяемые одной проблемой!
А девушкам с меньшим лишним весом предлагают и GO-CO, и стрип-пластику, и восточные, и латино и еще много чего... Где уже они смогут не только сбросить лишний вес, но пластику развить.
Отправлено 13 лет назад # -
Я
гость
Vesna, я позвоню тебе завтра. Я тоже как-то пришла на занятия, а там одни худые (на мой взгляд, ведь мой вес почти 100 кг, при росте 160) Чувствовала себя ужасно неловко. Катрин, мы не принижаем себя! Просто кто никогда не был полным тому понять нас почти невозможно!!!
Отправлено 13 лет назад # -
Это Я
Участник
Я... Я.... Я... Это я. Я зарегистрировалась!
Отправлено 13 лет назад # -
ольга викторовна
Участник
взлли
и мне пришли пожалуйста olga.ovk1986@yandex.ruОтправлено 13 лет назад # -
angel555
Участник
Я не приду кд
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
Очень жаль. Но может у тебя еще что-нибудь измениться. Самое главное, было бы желание, не сдавайся!
Отправлено 13 лет назад # -
Серафима
Участник
взлли, скинь мне тоже пож на почту- sholya79@bk.ru
Отправлено 13 лет назад # -
взлли
Участник
Девочки объявляю промежуточный результат,как и обещала,после 3-ей недели из 4-х, с 93,3 сегодня с утра 87,5!!!!
Отправлено 13 лет назад # -
ира
гость
VESNA
Мой рацион:
9.00 каша+бутерброд с сыром+чай
11.00 йогурт + фрукт
14.00 суп
16.00 творог
18.00 овощи и катлета на пару
21.00 кефир
Спать я ложусь в 23.00
Вода не менее 2л в день до еды.
Вся молочка нежирная и без добавок, сладкое и мучное ем по малу и до обеда. Так почему же желудок заболел???Отправлено 13 лет назад # -
Ирина
гость
Девчата, всем привет! Я с октября 2010 года сижу на системе "-60" Екатерины Миримановой. В принципе, соблюдаю только рекомендации по питанию (и то не полностью, т.к. ем суп с мясом и катрошкой и после 18-00 пью кефир, кто знаком с системой, поймет). Физ.нагрузку каждый день делать ленюсь, кофейный скраб и "мумиеживание" тоже. Итог - 14 кг, и пока вес уже месяца 1,5 стоит. Конечно, главное не сорваться. Но вроде и не сильно хочется возвращаться к прежнему "вечернему поеданию всего подряд". Я очень долго "мысленно" шла к похудению. Думала: "Да я никогда не смогу, у меня нет силы воли и пр." Оказывается, все не так страшно. Даже на первых порах легко, потом сложнее. И, конечно, самое трудное, осознать, что это на всю жизнь. Но что делать, раз хочется быть красивыми!!! Периодически перечитываю Катину книгу, очень здорово она приводит психологическую мотивацию. А еще в "одноклассниках" есть такая группа, и вот там фотки "до и после" стимулируют лучше всего. И думаешь: "Если они смогли, то и я смогу!" Желаю всем (и себе в том числе) успехов в этой нелегкой борьбе с лишними кг! )))
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
VESNA
Мой рацион:
9.00 каша+бутерброд с сыром+чай
11.00 йогурт + фрукт
14.00 суп
16.00 творог
18.00 овощи и катлета на пару
21.00 кефир
Спать я ложусь в 23.00
Вода не менее 2л в день до еды.
Вся молочка нежирная и без добавок, сладкое и мучное ем по малу и до обеда. Так почему же желудок заболел???Ира, спасибо большое за рацион. Я конечно не диетолог, но на мой взгляд в твоем рационе не хватает сложных углеводов и мало белка. На ночь только кефир??? Это очень мало. Лучше бы за полтора часа до сна ты съела бы рыбку приготовленную на пару. Йогурт? С добавками или без? У нас, в нашей стране нет натурального йогурта. Если ты только его не сама приготовила. Белок должен быть животным: мясо, рыба, кура, морепродукты. Отдавать предпочтение куску, а не фаршу. Так же картофель: пюре исключить, только кусочками... Нам нужно жевать. Буду рада помочь.
Отправлено 13 лет назад # -
ира
гость
VESNA
А ты могла бы составить для меня рацион.
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
VESNA
А ты могла бы составить для меня рацион.Ирочка, я не могу этого сделать ,т.к. я не деетолог. Даже не возмусь. Тем более у тебя проблемы с желудком. Мне кажется сначала нужно исключить заболевания разные, а потом уже думать а рационе. Извини.
Отправлено 13 лет назад # -
Женщина-Счастье
Участник
Сегодня ходила на занятие с VESNой. Очень понравилось. Нас было 5 человек. Позанимались, поговорили, обсудили. В пятницу, к сожелению придти не смогу (работа посменная). Девчонки, кому реально есть что сбрасывать-рекомендую. Там все такие плюшки. И даже бабуля-пенсионерка пришла. Ей тоже понравилось но мне кажется что для нее было трудно. Теперь надо научиться придерживаться павильного питания!
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
Молодец Женщина-Счастье! Я очень рада что тебе понравилось. Девчата, давайте поактивнее. Собирайтесь. Сегодня правда пришла одна девочка, очень стройная, ну может 5 кг ей и можно скинуть, не больше. Мы конечно ее выгонять не стали. Она позанималась, но нагрузочка для нее все же слабоватая! Ещ раз повторюсь: мы ориентируемся на полных девушек! Будем рады! Присоединяйтесь!
Отправлено 13 лет назад # -
ира
гость
VESNA
Я тоже бы пришла к вам но утром в будни не получается.
У меня еще вопросик. Что и когда можно есть во время тренировок(ели она с 18 до 19)
И еще я не поняла на счет сложных углеводов. Каша,фрукт,овощи разве этого мало???Отправлено 13 лет назад # -
Лена 01
Администратор
Женщина-Счастье,отличный ник!
-веет позитивом!
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
VESNA
Я тоже бы пришла к вам но утром в будни не получается.
У меня еще вопросик. Что и когда можно есть во время тренировок(ели она с 18 до 19)
И еще я не поняла на счет сложных углеводов. Каша,фрукт,овощи разве этого мало???Ира, я не знаю на что нправлены твои тренировки. У нас они катаболические, т.е. направлены на сжигание жира. А есть анаболические, направленные на наращивание мышечной массы (смест аэробных нагрузок с силовыми) . При катаболической тренировки за 5 часов до начала занятия необходимо ИКЛЮЧИТЬ белки, за 3 часа УГЛЕВОДЫ (если очень голодно, то за 2 часа). После тренировки через 2-3 часа едим углеводы, через 5 часов полноценный белок.
По поводу сложных углеводов... Ты когда писала рацион, ты не указала граммы. И я посчитала что на ужин, к котлете, были огурцы/помидоры. Если это так, то этого недостаточно. Есть масса крупп, которыми мы почему-то принебрегаем: перловка (кстати, богата клетчаткой), греча (богата железом), рис (богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма),ячневая крупа (выводит из организма тяжелые металлы). Короче много чего. И не надо бояться ни макарон, ни картофеля. Они сами по себе вреда не приносят. А вот СОУС с которыми они употребляются может оказаться лишним. Короче много чего. А св. овощей во
Отправлено 13 лет назад # -
АННА
гость
VTSNA, а сколько примерно надо съедать к/кал в день, чтобы худеть?
Отправлено 13 лет назад # -
ира
гость
VESNA
[quote]
Что такое катоболические я не поняла? Какой нибудь пилатес что ли???Отправлено 13 лет назад # -
Ledi
Организатор СП
ИТАК Вы занимаетесь: вторник, пятница с 9 до 10 в ДК ВТЗ. При себе иметь спорт.форму и себя любимую... ВСЕ ПРАВИЛЬНО?
На след.неделе так же?Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
ИТАК Вы занимаетесь: вторник, пятница с 9 до 10 в ДК ВТЗ. При себе иметь спорт.форму и себя любимую... ВСЕ ПРАВИЛЬНО?
На след.неделе так же?НЕТ, занятия не в ДК. Они проходят в БЦ "ПЛАНЕТА" с 9-10 утра. Занятия проводятся с пн по пт. Мы с группой на месте сами договариваемся.
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
VTSNA, а сколько примерно надо съедать к/кал в день, чтобы худеть?
Количество каллорий зависит от исходного веса. Чем больше вес, тем больше чел нужно энергии. Но однозначно, энергии в организм должно поступать МЕНЬШЕ, чем тратиться. Организм должен расходовать немного запасы собственного жира. НО... если энергии, т.е. к/кал будет поступать очень мало, он, организм, перейдет в режим экономии и не захочет раставаться со своим жирком. Вдруг будет еще хуже...
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
VESNA
[quote]
Что такое катоболические я не поняла? Какой нибудь пилатес что ли???Нет, не пилатес. Это шейпинг. Может и не такое модное как пилатес,йога или каланетика, но мне когда-то только он помогал держать форму.
Отправлено 13 лет назад # -
Пухлик.
Участник
Мой лишний вес. Как я страдаю,
На ночь поев, переживаю.
Сегодня всё - одну конфету,
А завтра - точно на диету.
Меню сейчас прям и составлю.
К конфетке лишь коктейль добавлю.
Так, где же ручка ? Где тетрадка?
Ура! На полке шоколадка.
Да, в овощах калорий мало.
Их есть побольше б не мешало.
Про сахар, даже не мяукать.
"Там яд!"- сказала всем наука.
Зачем травиться, я ж не дура,
Работать надо над фигурой.
Раз решено, держаться надо,
Терпение возрасту награда.
А ужин - это уже свято,
Отдам на улице котятам,
Пока калории считала,
До чёртиков проголодалась.
Я к холодильнику, открыла-
И чуть язык не проглотила.
Сосиски,молоко,сметана,
Мёд пахнет липою из жбана.
Достала всё я за минутку.
И пир устроила желудку.
Я пировала, как хотела,
Всю завтрашнюю норму съела.
Не знаю, что случится ночью,
Но утром, на диету- точно.Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
Пухлик, БРАВО! В самую точку. У меня самой так очень часто случается. Я думаю многие в этом стихотворении себя увидели... Самое главное не ругать себя за срывы, а постараться на сл день вернуться в колею.
Отправлено 13 лет назад # -
Leopa
Участник
Я несколько лет назад усиленно худела, сбросила за полгода больше 16 кг. Перешла на мясо с овощами почти без хлеба и физические нагрузки - упражнения с отягощениями (гантели 2-3 кг) Плюс зимой все выходные на лыжах по несколько часов. От животика пользовалась еще массажным поясом. Был самый простенький, вот буквально сейчас нашла на сайте[url=сайт]магазин[/url] более современный. Вот присматриваюсь - не купить ли?
Отправлено 13 лет назад # -
маруня
Участник
Девочки, вы занимаетесь?хочу к вам в группу!по-прежнему занятия вторник,четверг?раньше мне очень помогал именно шейпинг,
Отправлено 13 лет назад # -
VESNA
Участник
мы договариваемся о встречах. зал в нашем распоряжении с понедельника по пятницу с 9 до 10, 10:30. Как получится.
Отправлено 13 лет назад # -
юля=)
Участник
девочки,может кто-нибудь захочет преобрести куртку : http://www.bonprixsecure.com/ru/Kurtka-2812426-bundle.htm?pa=0&sourcePageClick=article_image размер русский-54,заказывала там 46,мне не подошла.
телефон-89056140963,почта-julja.malakhova@rambler.ruОтправлено 13 лет назад # -
tati
гость
Еще раз скажите. когда занятия? и где такая планета?. И еще один вопрос. а летом занятия будут?
Отправлено 13 лет назад # -
soapbox
Участник
Девочки.вы-умнички!Занимайтесь,не объедайтесь.И как выше кто-то сказал.пропешую ходьбу не забывайте.Я в Вашингтоне не раз наблюдала такую картину:!"-30-время ланча.Из здания Капитолия массово выхолят там работающие(не взирая на положение и статус).Кто-то-переоделся для спорта,кто-то-так,но все пошли-побежали по Капитолийскому холму(это огромный сквер),в ушах-наушники..Там спортзалы-бассейны работают с 6 утра.Нация,загибающаяся от изобилия фаст фуда.жиреющая не стонет -молча работает над собой,иначе тебя просто не воспримут ,карьеру не очень-то построишь.когда я дочери в очередной раз стала жаловаться на боли в суставах.она мне предложила ходить везде пешком.Это было ужасно:терпеть не могу идти куда-то одна,бех компании-скучно.Купила мне МП-3,поругала.Я даже сначала обиделась-нет,чтобы мамочку пожалеть-поохать(мы же в России так привыкли-у кого болячек больше).Стала ходить.Ноги,суставы болели невыносимо.СЕйчас -в радость ходьба,суставы практически не болят.ВЕс...Ну есть надо поменьше.но не поправляюсь.Так и возраст уде...Занимайтесь сейчас,когда еще можно привыкнуть,исправить.Верно:диеты-чушь,организм затаится и не отдасть жиры,потом еще и в запас наберет.Привычка формируется 3
недели.Всем-удачи!!1И.конечно,любить себя.невзирая на килограммы!!!
Отправлено 13 лет назад #
Отправить сообщение
Вы должны войти на форум или
зарегистрироваться чтобы оставлять комментарии или создавать новые темы.