Что такое интуитивное питание?

Для борьбы с лишним весом люди идут на жертвы, отказываются от многих радостей. Голодание приводит к развитию депрессии, появлению проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют выбирать менее опасные способы похудения. Все большую популярность приобретает интуитивное питание. Это недиетическая система, в которой отсутствуют запреты. Интуитивное питание это система, позволяющая пересмотреть отношение человека к еде, своим пищевым привычкам. Должно сформироваться здоровое отношение к пище, которое позволит справиться с лишним весом и многими заболеваниями.

Система интуитивного питания основывается на нескольких принципах:

• продукты и готовые блюда - это не способ для повышения настроения, избавления от стрессов или усталости;
• есть стоит только в том случае, если вы действительно голодны;
• ешьте продукты, которые вам нравятся. Система не запрещает есть торты, печенье или конфеты;
• не спешите во время приема пищи. Получайте удовольствие, наслаждайтесь вкусом, видом блюда;
• обратите внимание на дискомфорт, который возникает во время переедания;
• ограничьте употребление усилителей вкуса и ароматизаторов. Они делают аппетит неестественным.

Как перейти на интуитивное питание?

Если вы устали от изнурительных диет и голоданий, то стоит попробовать новую систему. Сделать первый шаг сложно. Но если придерживаться правил, то переход доставит минимум дискомфорта:

• завтракайте, обедайте и ужинайте, сидя за столом. Нужно исключить во время приема пищи отвлекающие факторы: телевизор, интернет, электронные гаджеты. Внимание концентрируется на пище, что позволяет почувствовать насыщение, не переедать. Переедание доставляет массу неудобств, становится причиной лишнего веса и плохого самочувствия;
• садиться за стол стоит только при ощущении голода. При первых признаках насыщения организма нужно завершать прием пищи;
• определитесь с вкусовыми предпочтениями. Помните, что не существует никаких запретов. Спросите себя, что бы вам хотелось съесть на завтрак или ужин. Если нет запретов, но и исключаются срывы;
• включите в ежедневное расписание занятия спортом. Движение, активный отдых и спорт усидят результат интуитивного питания.

Представленная система появилась достаточно давно. Она прошла проверку временем и доказала, что позволяет избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и общего самочувствия.