Полезные привычки

Чтобы закрепить за собой какую-то полезную привычку – вам понадобится всего 21 день и выполнение её с удовольствием. Тогда она с лёгкостью войдёт в вашу жизнь и останется там навсегда. Какие полезные привычки стоит взять себе на вооружение? Возможно, вас заинтересуют несколько из них.

Иногда меняйте руки

Оказывается, менять руку во время каких-либо занятий очень полезная привычка. Рисуя или расчёсываясь левой рукой, мы, таким образом, развиваем интуицию. Ведь всем давно известно, что левая рука связана с правым полушарием, которое отвечает за интуицию. Если же вы левша, то для вас эффективно тренировать правую руку. К тому же научно доказано, что во время таких тренировок мозг вырабатывает особые вещества, которые предотвращают депрессию.

Грызите яблоки

Выпив стакан сока перед обедом, за столом съедите меньше обычного. А если заменить сок яблоком, то вы, безусловно, получите больше пользы и меньше калорий. В яблоке содержится много клетчатки, благодаря которой вы останетесь сытыми.

Меньше спите

Долго залёживаться в постели не стоит. Ведь из-за переизбытка сна может возникать ожирение, диабет и даже депрессия. Сон, в большом его количестве также может сокращать жизнь до 7 лет. Мнение, что чем больше спишь, тем лучше — является ошибочным. Человеку достаточно 7–8 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

Недосаливайте

Состояние сердца можно улучшить всего за две недели, сократив количество употребляемой соли. Если недосаливать вашу еду, то уже через неделю вы привыкнете к новому вкусу. Также следует помнить, что совсем исключать соль из своего рациона не стоит, ведь она включает в себя натрий и хлор, которые помогают поддерживать количество жидкости в организме. Рекомендуемая доза соли на день около 5 г, это приблизительно половина чайной ложки.

Отключитесь от действительности

Для того чтобы направлять все свои возможности и мысли на решение одной важной проблемы, следует время от времени отключаться от действительности, забыв о различных мелочах. Специалисты утверждают — это просто необходимо, потому что в таких случаях нас посещает озарения. Благодаря «отключке» активизируется правое полушарие мозга. Рекомендуется ежедневно отключаться от всего мира всего на 10 минут, в таком месте, где вы будете себя чувствовать комфортно и уютно.

Без сомнений, из этих пяти несложных правил, вы найдёте что-то для своего усовершенствования.