Как быстро похудеть за неделю?

Каждому хочется выглядеть стройным и подтянутым. Рассказываем, что делать, если вам нужно привести свое тело в форму в течение недели с помощью диеты.

Пять-семь лишних килограммов значительно ухудшают внешний вид человека. Для женщин их наличие часто является причиной формирования низкой самооценки и развития различных комплексов. В современном мире с его бешенным темпом жизни иногда возникает необходимость сбросить лишние кг в течение короткого промежутка времени. Предлагаем несколько экспресс методов, чтобы похудеть на 5–7 кг в течение одной недели- говорит Дехтярёва Наталья, психолог.

Внимание! Учтите, что при быстром похудении нереально получить стойкий результат. Следует быть готовым к тому, что очень скоро растаявшие килограммы могут вернуться, и фигура потеряет свою стройность.

Фразу «хочу похудеть» можно услышать практически от каждого. Современный образ жизни, обилие фаст-фуда, сидячая работа ведут к набору нежелательных килограммов, появлению проблем со здоровьем. Если данная проблема возникла, необходимо незамедлительно переходить к ее разрешению.

Меняться нужно решительно и кардинально. Как сбросить вес в домашних условиях? Как лучше организовать питание и тренировки? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Лишний вес образуется не за день — это длительный процесс перестройки в организме, процесс изменения привычек. Но похудеть все стремятся как можно скорее, быстро и легко. Такой подход не всегда бывает полезным, чреват серьезными проблемами со здоровьем.

Эффективное похудение в домашних условиях за неделю вполне возможно. Оно позволит избавится от одного-двух килограммов, улучшить состояние кожи, уменьшить видимый целлюлит. Для этого придется ввести новые привычки, правила- считает бизнес тренер Наталья Дехтярева диетолог.

Специалисты рекомендуют следующие советы для похудения в домашних условиях:

• Установить реальную цель: 0,5-1,5 кг в неделю. Данная цифра зависит от начального веса.
• Составить рацион питания на ближайшие два-три дня.
• Сократить количество потребляемого сахара.
• Очистить кухню и холодильник от «запрещенных», вредных продуктов.
• Готовить еду самостоятельно.
• Соблюдать дневную норму воды.
• Есть больше свежих овощей, фруктов.
• По возможности избегать жаренные, обработанные продукты.
• Не голодать, не пропускать приемы пищи.
• Добавить овсяные отруби, клетчатку к ежедневному рациону.
• Сократить размер порций, ввести перекусы между основными приемами пищи.
• Ввести физическую активность.
• Высыпаться.

Быстро сбросить вес, поправить состояние здоровья способны специалисты клиники снижения веса. Они помогут найти оптимальный способ похудения, подскажут, какие тренировки лучше ввести на данном этапе. Такой комплексный подход позволит снизить вес максимально быстро в домашних условиях за месяц, полгода или год. Всё зависит от начальных параметров.