Как обойтись без диеты?

Итак, вы решили, что что-то нужно делать. Фигура не идеальна, организм чувствует себя не лучшим образом, тяжесть и неприятные ощущения в животе. Садиться на диету и мучить свой организм до достижения ощутимых результатов?

Это не всегда необходимо. Более разумно оценить ошибки в своем питании, и организовать себе правильное меню, вкусное и полезное.

Во-первых, нужно отказаться от фаст-фуда, каким бы вкусным и удобным он ни казался. Комбинация жира, соли и сахара всегда будет казаться очень вкусной и организм получит огромное количество совсем не нужных ему калорий, минимум витаминов и микроэлементов.

Возьмите привычку не есть за работой, за чтением газет или журналов, просмотром телевизора. Еде нужно отводить определенное время, есть не торопясь, стараясь тщательно пережевывать еду и брать небольшие порции.

Выбирать необходимо полезные продукты, прошедшие тепловую обработку без лишнего жира. Если чувствуется голод между приемами пищи, можно съесть вкусные фрукты, например, яблоко или банан и забыть о сухариках, конфетах и пирожных. Фрукты и овощи принесут больше пользы для организма и уберегут от вредных лишних калорий. Возьмите за правило есть чаще, но понемногу, ощущать вкус пищи, слушать свой организм. Если молоко или брокколи вам не по вкусу, их можно заменить другими продуктами.

Ограничьте потребление сладкой газировки, так как в ней содержится огромное количество сахара. А это лишние калории. И они вам абсолютно не нужны. Выпейте чай, кофе со сливками или мороженым, соки, несладкие морсы.

Сервируйте стол, обязательно укладывайте порцию еды на тарелку, так будет легче контролировать ее объем и учитывать количество съеденного.

Ешьте только за обеденным столом, исключив перекусы на диване, в кровати, внеплановые походы к холодильнику.

Осознанное питание поможет вам сохранить фигуру и здоровье и обойтись без изнурительных диет.