Как повысить иммунитет перед зимой

Многие с приходом зимней поры начинают заболевать: простудой, насморком, гриппом. И связано это зачастую с ослабленным иммунитетом, который не может противостоять микробам, разлетающимся по воздуху. Именно поэтому защитные системы организма нужно укреплять заблаговременно. Но каким способом? Существуют десятки вариантов, сотни советов. Но что выбрать? Рассмотрим самые популярные решения.

Прием пищи

На вопрос «Как повысить иммунитет?» многие сразу же ответят – кушать фрукты. И это верное решение. В летнюю пору лучший выбор – это на регулярной основе употреблять самые разные фрукты и ягоды: яблоки, цитрусы, персики, сливу и так далее. Но на этом рацион не ограничивается. Необходимые для иммунитета микроэлементы также содержатся в:

• Мясе;
• Злаках;
• Морепродуктах;
• Белках;
• Кисломолочных продуктах.

Всё это тоже нужно регулярно употреблять. Что именно выбрать – зависит от вашего предпочтения. В идеале стоит подобрать комплекс продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.

Физические упражнения

Само собой, нельзя забывать и про физическую нагрузку, укрепляющую организм. Зарядка, пробежка, занятия спортом – всё это благотворно влияет на иммунную защиту тела. При этом необязательно заниматься круглыми сутками – достаточно 20-30 минут каждый день для комплекса упражнений. Сюда также стоит добавить, что следует избегать повышенных нагрузок, следить за сном и избегать стресса – всё это может подорвать организм.

Специальные препараты

Решая, как повысить иммунитет, многие могут скептически отнестись к употреблению лекарств. И сделают большую ошибку. Конечно, на рынке есть немало препаратов, которые имеют лишь громкое название и рекламу, а на деле никак не помогают организму (или даже вредят). Но вместе с этим можно найти средства, которые оказывают эффективную поддержку иммунитету. К таким относится проверенный десятками специалистов препарат Тубосан. Он не просто борется с бактериями – он стимулирует сам иммунитет, вызывая выработку всех необходимых микроэлементов. Использование данного средства в комплексе с фруктами и физическими упражнениями позволит создать мощную и уверенную защиту от многих бактерий. Благодаря этому вы будете готовы к зимним обострениям, когда всюду распространены грипп, ОРВИ и прочие неприятные заболевания.