Питание для девочек-подростков

Очень часто юные пятнадцатилетние девчонки в попытках похудеть садятся на жесткие диеты, не задумываясь при этом, что этим самым наносят непоправимый вред своему здоровью.

Более того, часто чувство голода для еще не окрепшего организма подростка – это своего рода сигнал о том, что нужно делать запасы «на черный день», а это – прямая дорога к появлению целлюлита в раннем возрасте, проблемам с органами пищеварительного тракта, щитовидкой.

Помимо всего прочего, у молоденьких девочек после незначительного похудения в результате неправильно подобранной диеты утраченный вес возвращается прямо-таки с космической скоростью. Поэтому всем юным красавицам, желающим привести себя в норму и выглядеть сногсшибательно, следует хорошенько усвоить правило: залогом привлекательной внешности и отсутствий проблем как со здоровьем, так и с фигурой является правильное питание.

Правильный рацион – залог здоровья

Основу рациона для растущего организма должны составлять рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. В больших количествах следует потреблять свежие овощи и фрукты, так как это настоящий кладезь полезных витаминов и микроэлементов, которые вы не найдете ни в одном таблетированном витаминном комплексе.

Что касается хлеба, то специалисты рекомендуют употреблять в пищу исключительно ржаной либо белково-отрубной хлеб, так как он считается менее калорийным. Целесообразно отказаться от таких любимых многими продуктов, как консервации, копчености, сладости, в том числе шоколад, газировка, так как эти продукты не только способствуют откладыванию лишних сантиметров на талии и бедрах, но и ухудшают состояние кожи.

Ни в коем случае нельзя брезговать сливочным маслом, яйцами, сыром и жирными сортами рыбы, поскольку несмотря на то, что все это любит далеко не каждая девушка, перечисленные продукты содержат в себе полезный холестерин, который является жизненно важным веществом для растущего организма. Следует отметить и то, что сокращение калорийности еды в подростковом возрасте очень опасно, поскольку чревато проблемами с развитием всего организма, ростом костной и мышечной ткани.

Несмотря на ту важность, которой обладает питание для нормального развития организма, не менее важным аспектом является гормональное здоровье. Современные игровые вулкан играть бесплатно позволяют человеку получить дополнительный выброс адреналина, а также гормонов счастья, что позволяет обеспечить правильный баланс этих элементов в нашем организме. Игра развивает мышление, а также позволяет человеку стать более внимательным, не требуя при этом дополнительных затрат.

Так как именно в этом возрасте происходит формирование скелета и внутренних органов, дневной рацион юных красавиц должен содержать в себе не менее 2600 ккал. При этом пища должна приниматься не менее четырех раз в день, значение имеет и обстановка, в которой проходит трапеза. Во время еды диетологи рекомендуют не отвлекаться, медленно и тщательно пережевывать пищу, заканчивая ее прием с чувством легкого голода, а не тогда, когда больше уже не лезет.

Безусловно, правильное питание и постоянное ограничение себя в еде – дело скучное, особенно если речь идет о юных леди, поэтому раз в неделю можно позволить себе и некоторые вольности, как, например, поход в Макдональдс или кусочек любимого тортика.