Пмс – скверный характер

Если у женщины появились ощущение напряженности и раздражительности, вялости, подавленности, нерешительности, резко меняет настроение, снизилась работоспособность, то, возможно, она вновь встретилась с предменструальным синдромом (ПМС). Как правило, уменьшить влияние ПМС на настроение можно, если изменить образ жизни. Стоит вести здоровый образ жизни, регулировать питание, заниматься спортом 1-3 раза в неделю, чтобы облегчить последствия преденструального синдрома.

Очень важно принять эту проблему, осознать ее и начать осуществлять меры по ее решению. Усильте наблюдение за своим настроением в те дни, когда возникают проблемы. Необходимо точно понять, что время скверного настроения закончится, и мир снова предстанет перед вами во всем своем разнообразии. Такое понимание призвано помочь пересилить себя и победить депрессию. Если вам с периодичностью в месяц кажется, что все вокруг ужасно, просто обратите внимание на числа в календаре и вновь осознайте, что жизнь течет совершенно обыкновенно, а грусть и уныние – последствия состояния вашего организма, которое не будет длиться вечно.

Если вы уверены, что «черная полоса» завершится, будет легче ее пережить. Улучшить настроение и состояние можно, прибегнув к помощи лекарственных растений. Возбудимость сойдет на нет, если пить чай с листьями валерианы, ромашки. Сборы из трав принимайте 1-2 раза в день, когда вы особенно расположены к получению удовольствия. Можно «призвать на помощь» и ароматерапию. Иланг-иланг или лаванда, добавленные в виде масел в ароматическую лампу, отвлекут от проблем и расслабят. Можно также использовать гели для душа из серии «ароматерапия», принимая теплую ванну вечером для расслабления или контрастный душ утром – для бодрости.

Контролировать настроение поможет сон. Если вы страдаете от симптомов ПМС, старайтесь ложиться спать раньше, вставать позже, не нагружаться сверхзадачами на работе и дома. Иногда эмоциональные проявления предменструального синдрома могут быть настолько обострены, что вам кажется, что помочь может только психотерапевт. Действительно, случаи, когда нужна помощь специалиста, встречаются, но, только научившись следовать простым рекомендациям, можно решать вопрос о врачебном вмешательстве.

Источник