Правда о потере веса

Пришло время для статьи, которая, как мы надеемся, изменит остальную часть Вашего пути потери веса к лучшему. Давайте сначала начнем с факта: Ваш метаболизм, или способность Вашего организма сжигать калории, имеет потолок. Мы можем увеличить количество калорий, которые мы сжигаем в день с активностью, но есть пределы. Если все, что мы делаем - сидим на диване и пробегаем три мили, мы сжигаем больше калорий. Однако если мы бежим на шесть миль вместо трех, то видим, что увеличение количества сжигаемых калорий на этом расстоянии меньше, чем от 0 до 3 миль.

Это разумно, не так ли? Закон уменьшения отдачи дает хорошую оценку: стоимость создания чего-либо больше, чем польза от его создания. Эта теория относится к потере веса очень важным образом. Мы все знаем о человеке (или, скорее всего, самого человека), который несколько раз убивал себя на беговой дорожке в течение нескольких недель, только чтобы увидеть, что наш вес никуда не ушел или даже увеличился. Так в чем же дело?

Перехитрите свой мозг

Когда наши тела получают стимул «создать энергию, необходимую для пробега трех миль», они делают это. Но наши тела врожденно понимают, что выполнение этой задачи снова и снова будет напряженным, и этот стресс может помешать нашей способности выжить. Так работают наш мозг. Работа Вашего мозга заключается в том, чтобы держать Вас в живых, и его не волнует, потеряем ли мы 15 фунтов. Наши тела сделаны умными от природы. Они учатся создавать такую же деятельность с меньшей энергией каждый раз. Наши тела учатся, и когда они учатся, мы улучшаем сохранение калорий. Вы можете понять, почему это не идеально. Ну что теперь? Что нам с этим делать?

Единственный путь к обретению хорошей формы тела в долгосрочной перспективе - увеличить количество сжигаемых калорий (не сохранять их) с помощью надлежащего вида деятельности и сократить количество потребляемых калорий таким образом, чтобы мозг не сообщал организму сохранять их.

• Узнайте, как укрепить свое тело с помощью тренировки сопротивления. Сильное тело, в котором регулярно используется мышечная масса - это калории, использующие тело - они также более способные, здоровые и эстетически привлекательны.
• Потратьте время, чтобы понять свои отношения с тем, что Вы потребляете - как пищу, так и напитки. Вы пьете алкоголь каждую ночь? Вы едите чипсы? Потребляете ли Вы достаточное количество белка? (На самом деле это не так уж и много.)
• Узнайте о своем теле и отношении к потреблению. Облегчит ли это стресс? Организована ли Ваша жизнь вокруг пищи таким способом, который саботирует Ваши усилия по снижению веса?
• Даже если Вы регулярно выполняете упражнения для снижения веса, не забывайте об отдыхе, чтобы дать организму шанс на восстановление. Провести это время с пользой и удовольствием Вам поможет грати ігрові автомати. Это настоящий клуб людей, любящих азартные игры. Не зря столько человек объединилось вокруг данного ресурса - возможности для игры, которые он предлагает, вобрали в себя все лучшие и уже хорошо зарекомендовавшие себя принципы игры. Желаем Вам больших побед!

Выполнение всего этого - деликатный метод, и обычно он требует некоторых проб и ошибок. Нахождение хорошего тренера может сэкономить Вам много времени и избежать головной боли, потому что существует много тонких деталей касательно занятий и диет. Самые успешные люди, потерявшие вес, научились организовывать и переориентировать силы в своей жизни, чтобы они больше не мешали их целям. И когда это произойдет, Вас ждет целый новый мир.