Вся правда о вреде отказа от завтрака

Нередко люди отказываются от утреннего приема пищи. Некоторые не успевают покушать в утренней суете, другие не испытывают чувства голода, а есть такие, кто просто боятся испортить фигуру.

На самом деле отказ от завтрака – это вред для здоровья и настроения.

Последствия отказа от утренней еды

Согласно исследованиям ученых, лишение себя завтрака действительно ведет к негативным последствиям. При этом, взаимосвязь отказа от завтрака и сохранением фигуры – это миф.

Правильное питание – это залог здорового образа жизни. Полный минералов, витаминов и клетчатки завтрак поможет восполнить израсходованные организмом вещества. Не стоит становиться жертвой моды, лени, или плохих привычек и отказываться от еды утром, иначе результатом могут стать:

• Сбой работы иммунной системы.
• Гастрит и язвенная болезнь.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Лишний вес.

Для начала, чтобы приучить себя завтракать, можно привычные чай и кофе заменить на кисломолочные напитки. Кефир, или йогурт очень полезны в качестве завтрака, особенно, если добавить в напиток немного меда.

Не отказывайте себе в удовольствии побаловаться вкусненьким, лучше проснуться на пятнадцать минут раньше и посвятить их здоровью своего организма. А заодно можно и интересно провести эти пятнадцать минут, просто зайдя в admiral casino club, чтобы поиграть в увлекательную игру, которая поднимет настроение множеством бонусов и призов.

Что станет лучшим завтраком

Не доводите свой организм до изнеможения. Если нет времени приготовить горячее утром, перекусите чем-то натуральным и вкусным. Это может быть бутерброд со сливочным сыром, или маслом, только никаких колбас, копченостей майонезов.

Идеальный вариант завтрака, который не потребует много времени на приготовление – это овсянка, которая станет еще и витаминным блюдом, если в нее добавить яблоки, орехи, сухофрукты. В принципе, подойдут любые фруктовые добавки, которые вы любите, а для большей пользы и удовольствия не помешает мед.

Еще проще залить молоком готовые завтраки, например мюсли, или натуральные хлопья из различных видов злаков.

Такой завтрак зарядит энергией на целый день и позволит еще и вечером чувствовать себя бодрым.

Людям, которые работают физически, лучше всего съесть на завтрак кашу, к примеру манную, или любую другую, сваренную на молоке.

Позаботьтесь не только о себе, но и о своих близких. Порадуйте семью блюдами с цельными злаками. Тем более, что отказ от завтрака детьми вообще не допустим. Растущему организму просто необходимо подкрепление с утра, до обеда ребенок не сможет быть голодным.

Никто не говорит, что необходимо наедаться с утра до отвала. Утренняя порция должна быть небольшой, но обеспечивать организм всеми необходимыми веществами и давать сытость.

Таким образом, отказываясь от завтрака, вы обрекаете себя на вялость и преждевременную усталость на фоне полного исчерпания энергии. Если вы не научитесь завтракать, то не сможете избавиться от сонливости и раздражительности. Причем завтрак должен быть здоровым и полноценным, а не состоять из конфет, чипсов, или других снеков, которые являются вредными и очень каллорийными. Уж они-то точно подарят вам пару лишних килограмм.

Откажитесь от собственной экстремальной схемы питания и организм ваш отблагодарит вас хорошим здоровьем!