ЕДЕМ К МОРЮ
15 августа 2009
Вы все еще думаете‚ где провести отпуск? Конечно‚ на море! Всего две недели отдыха на побережье дают запас сил и здоровья на полгода вперед.
Море — это природная купель, богатая растворенными газами: кислородом, водородом, сероводородом, углеродом — и важнейшими для нашего организма ионами натрия, калия, магния, кальция и брома. Горько-соленый вкус обусловлен тем, что большую часть растворенных веществ составляет хлорид натрия — обычная поваренная соль, а пикантную горчинку придает хлорид магния. Кстати, соленость разных морей неодинакова: в Балтийском море она составляет 7 г на 1 л, в Черном — 18, в Средиземном — 38, в Красном — 40, а в Мертвом море — до 310 г на 1 л. Химический состав морской воды настолько сложный, что получить ее искусственный аналог лабораторным путем до сих пор никому не удалось.
Бегущая по волнам
Несмотря на то что целебные свойства моря использовали еще в глубокой древности, современная медицина долгое время не признавала их лечебный эффект. Лишь в XIX веке вошли в моду поездки на морские курорты. Врачи рекомендовали своим именитым пациентам ежедневные прогулки босиком вдоль берега, которые остаются актуальными и для нас. И неслучайно! Классическая процедура, как контрастный душ, усиливает защитные силы организма за счет того, что пробуждает температурные и тактильные рецепторы кожи. Терапевтический эффект во много раз усиливают песок и мелкие камушки. Такой своеобразный массаж включает в работу рефлекторные точки ступни. Но гораздо полезней пробежки на короткие дистанции по кромке воды. Бежать по волнам, когда песок буквально ускользает из-под ног, совсем непросто. За полчаса такой тренировки мышцы ног, живота и ягодиц получают нагрузку, равную 40-минутному занятию на велотренажере.
А сколько сил и здоровья дают морские купания! Во время плавания приходится преодолевать сопротивление воды и таким образом включать в работу разные группы мышц. Полезно даже просто лежать на спине, покачиваясь на волнах, — это расслабляет мышечную систему, как рукой снимает усталость и успокаивает нервы.
Отдых на воде усиливает обмен веществ минимум на 15%. Происходит это за счет активного поступления кислорода и выделения углекислого газа через протоки потовых и сальных желез, слизистую оболочку органов дыхания. Благодаря увеличению скорости биохимических процессов улучшается работа почек, повышается гемоглобин, снижается уровень сахара и вязкость крови.
В чем секрет?
Даже в разгар купального сезона морская вода на несколько градусов холоднее нашего тела. В этой разнице и скрыт основной положительный эффект купаний. Каким бы теплым ни было море, оно холоднее человеческого тела и при погружении организм активно отдает тепло. Чем ниже температура воды, сильнее волны и активнее движение, тем больше теплоотдача. В первую минуту происходит защитная реакция организма — спазм мелких сосудов. Но уже через несколько секунд включается механизм терморегуляции, препятствующий потере тепла, кровяное давление немного повышается, дыхание выравнивается, а кожные сосуды расширяются. Контраст температур — своеобразная гимнастика для сосудов, она укрепляет стенки вен и капилляров, уменьшает колебания сосудистого тонуса — основной причины повышения артериального давления. Первые купания у нетренированных людей повышают артериальное давление на 10–15 единиц, правда в течение нескольких минут оно возвращается в норму. Через десять дней регулярных процедур колебания давления становятся менее выраженными или проходят вовсе. На этом эффекте основано лечение гипертонии и гипотонии на курортах и в санаториях. Тонизирующее действие вода оказывает и на венозные сосуды, улучшает отток крови от нижних конечностей, что весьма полезно при варикозном расширении вен и геморрое.
Хит сезона — лиман
Один из самых популярных способов оздоровления — талассотерапия. Французские врачи дали четкое определение этому методу — использование в лечебных целях морской воды, грязей, водорослей и морского климата. В основе всем известные бальнеологические процедуры — жемчужные ванны, гидромассаж, душ Шарко, которые сочетаются с лечебной гимнастикой, климатолечением и гелиотерапией.
В последние годы в оздоровительных программах появилась лиманотерапия. Она особенно полезна тем, кто страдает от так называемых болезней цивилизации — синдрома хронической усталости и ожирения. Рапа — так называется вода в лиманах и озерах, образовавшихся при затоплении морем прибрежных впадин, — имеет высокую минерализацию до 370 г на 1 л, содержит микроэлементы и вещества органической природы. К тому же вода в лимане гораздо теплее, чем морская, во второй половине дня ее температура повышается до 30°С. Купание в рапе стимулирует нервную систему, улучшает работу сердца и сосудов, повышает мышечный тонус и особенно полезно при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических воспалительных процессах. Если после морских купаний температура тела обычно понижается, то после купания в лимане или принятия рапной ванны в водолечебнице повышается на 0,5–1°С, учащаются пульс и дыхание, повышается артериальное давление и усиливается потоотделение. За время процедуры на коже оседают мельчайшие кристаллики соли, и даже после пресного душа так называемый соляной плащ сохраняется на теле несколько дней, оказывая лечебное воздействие на организм. Однако, перед тем как приступить к лиманотерапии, рекомендуется несколько дней покупаться в море.
Дышите!
Морское побережье — настоящий природный ингаляторий. Здесь легко дышится! В воздухе нет ни пыли, ни микроорганизмов, зато повышено содержание озона. Но главное достоинство — высокое содержание йода и брома. Они находятся в органическом соединении и, растворяясь в воздухе, оседают на слизистых оболочках носоглотки и дыхательных путей. С каждой новой «порцией» улучшается работа щитовидной железы, укрепляется сердечно-сосудистая, нервная и иммунная системы и даже понижается уровень холестерина в крови. По последним данным ученых, ионы йода активизируют работу мозга и улучшают память.
Неизменная составляющая морской терапии — солнечные ванны, на языке специалистов — гелиотерапия. Кроме красивого загара солнце дает нашему организму возможность сделать запас дефицитного витамина D и обеспечить профилактику гиповитаминоза. Только, нежась под лучами солнца, не стоит забывать, что поток солнечной радиации достигает наибольшей величины в полдень. В это время лучше передвинуть шезлонг в тень.
На пляже
• Открывать купальный сезон желательно при температуре воды не ниже 20 °С и волнении моря не больше двух баллов. Входить в воду даже при незначительном шторме опасно.
• Купания должны быть регулярными, то есть ежедневными. Лучшее время — с 9:00 до 12:00 и с 17:00 до 19:00.
• Идти на пляж можно через два часа после еды. Не стоит сразу заходить в воду, сначала кожа должна адаптироваться к воздуху.
• Озноб во время купания — это сигнал немедленно выйти на берег.
• Во время плавания важно рассчитывать свои силы. Усталость скелетных мышц наступает синхронно с переутомлением сердечной мышцы.
• При плохом самочувствии, слабости и недомогании плавание можно заменить обтираниями с морской водой.
• После купания пресный душ лучше отложить на пару часов, чтобы продлить целебное воздействие на организм «соляного плаща».
• Купания должны быть регулярными, то есть ежедневными. Лучшее время — с 9:00 до 12:00 и с 17:00 до 19:00.
• Идти на пляж можно через два часа после еды. Не стоит сразу заходить в воду, сначала кожа должна адаптироваться к воздуху.
• Озноб во время купания — это сигнал немедленно выйти на берег.
• Во время плавания важно рассчитывать свои силы. Усталость скелетных мышц наступает синхронно с переутомлением сердечной мышцы.
• При плохом самочувствии, слабости и недомогании плавание можно заменить обтираниями с морской водой.
• После купания пресный душ лучше отложить на пару часов, чтобы продлить целебное воздействие на организм «соляного плаща».
По материалам сайта: http://www.kiz.ru/
Просмотров: 3012