Владимирский женский форум » Здоровье

Худеем вместе!!!

(751 сообщение)
12…111213…1516

  1. яттамота
    Участник

    качество что то ужасное,не умею я в пейне работать

    Отправлено 13 лет назад #

  2. Вася
    Участник

    ДО И ПОСЛЕ, :-)Результат просто супер!!!!Так держать!

    Отправлено 13 лет назад #

  3. hellcat
    Участник

    НАТА33 ты молодец! Сильно похудела.

    Отправлено 13 лет назад #

  4. яттамота
    Участник

    17 кг разница

    Отправлено 13 лет назад #

  5. Виктория88
    Участник

    поделись как добилась таких результатов?

    Отправлено 13 лет назад #

  6. яттамота
    Участник

    ох,долго рассказывать..к диетам не присматривалась,выбрала подсчет калорий,это позволяет не набирать вес)))после 7ми не ем,иногда могу творог съесть обезжиренный)))до 12ти ем все(не больше 600ккал),обед должен быть без макарон и мучного,жирного,жареного,ужин гречка или рис с салатом овощным,перед сном творог.Воды минимум литр пью.физ нагрузки минимальные,за кожей слежу,мажусь кремами,завтра выложу фото моих средств и каждое опишу,кручу обруч каждый день минут по 15

    Отправлено 13 лет назад #

  7. Аквааэробика
    гость

    Девочки, что-нибудь слышали про аквааэробику?где началась?куда ходите?и центр коррекции фигуры на Спаской, у кого есть результаты от него?

    Отправлено 13 лет назад #

  8. Inna07
    Участник

    да потрясающей результат ,так держать ))))

    Отправлено 13 лет назад #

  9. Мари
    Участник

    девочки, присоединяюсь... сомой сбросить вес не получается.... как переехала во Владимир, так сильно поправилась...работа сидячая..двидение практически 0. при росте 166 вес 88...беда! муж не хочет меня поддержать в борьбе с весом и слово фитнес презирает. так что вся надежда на вашу поддержку. я живу на Северной в районе пл.Ленина. может кто составит мне компанию в походах на фитнес?
    сейчас звонила в бассейн. аквааэробика там только по утрам...жаль!

    Отправлено 13 лет назад #

  10. Мари
    Участник

    Виктория88, у нас похоже одна идея - забеременеть, а врачи говорят про похудение?

    Отправлено 13 лет назад #

  11. яттамота
    Участник

    я никуда не хожу...с радостью бы походила но нет времени

    Отправлено 13 лет назад #

  12. Светлана
    Участник

    Девочки у меня остался не использованный талон с гикаскидки, на услуги; массажное кресло и лифтинг (для похудения) и куча других услуг. Может кому надо? Талон предоставляет 50% скидку на все процедуры при одноразовом использовании, действителен до 11 ноября. талон стоит 100 руб.

    Отправлено 13 лет назад #

  13. Ольга
    гость

    Девчонки, у меня к вам встречное предложение. У меня свой оздоровительный центр. Предлагаю его опредилить нашим местом встречи, конечно если подойдет Ленинский район. Места всем хватит. В первую очередь у меня можно проводить оздоровление всего организма, есть спец.программы для худеющих. Сама после родов была 52 размера. Сейчас 44-46р. Программа включает в себя: рекомендации по правильному приему пищи и воды, витамины и микроэлементы. Самое главное, что у меня есть аппараты для похудения и парочка бесплатных тренажеров. В двух минутах ходьбы от моего центра - парк. Желающие могут переодеться и побегать или покататься на лыжах на свежем воздухе. В конце всем кислородные коктейли для похудения и правильного обмена веществ!!!

    Отправлено 13 лет назад #

  14. LULA
    гость

    ЗДОРОВО! А что по ценам? Я уже иду к Вам!)

    Отправлено 13 лет назад #

  15. MariyaS
    Участник

    девочки, присоединяюсь... сомой сбросить вес не получается.... как переехала во Владимир, так сильно поправилась...работа сидячая..двидение практически 0. при росте 166 вес 88...беда! муж не хочет меня поддержать в борьбе с весом и слово фитнес презирает. так что вся надежда на вашу поддержку. я живу на Северной в районе пл.Ленина. может кто составит мне компанию в походах на фитнес?
    сейчас звонила в бассейн. аквааэробика там только по утрам...жаль!

    Мари, я хожу в Олимп. Живу на Студенческой, тоже рядом с пл.Ленина. После тренировки захожу на Ополье, там в аптеке покупаю кислородный коктейль. Могу в принципе и подкорректироваться под кого-то, а вообще хожу к 12-14 примерно.

    Отправлено 13 лет назад #

  16. Caprice
    Участник

    Девчонки, у меня к вам встречное предложение. У меня свой оздоровительный центр. Предлагаю его опредилить нашим местом встречи, конечно если подойдет Ленинский район. Места всем хватит. В первую очередь у меня можно проводить оздоровление всего организма, есть спец.программы для худеющих. Сама после родов была 52 размера. Сейчас 44-46р. Программа включает в себя: рекомендации по правильному приему пищи и воды, витамины и микроэлементы. Самое главное, что у меня есть аппараты для похудения и парочка бесплатных тренажеров. В двух минутах ходьбы от моего центра - парк. Желающие могут переодеться и побегать или покататься на лыжах на свежем воздухе. В конце всем кислородные коктейли для похудения и правильного обмена веществ!!!

    Ольга,а где находится ваш центр и как с ценами?

    Отправлено 13 лет назад #

  17. Ольга
    гость

    Оздоровительный центр "ДЛЯ ТЕБЯ". Наш сайт http://www.foryou33.ru
    Посмотрите панораму на главной страничке, почитайте про оборудование. Все дает отличные результаты! Там же адрес, время работы и прайс-лист. Телефон центра 38-65-02. Приходите, будем рады всем!

    Отправлено 13 лет назад #

  18. ladyred
    гость

    всем привет! я худею !! у меня проблема , грудь "падает " может кто совет даст как с этим бороться .

    Отправлено 13 лет назад #

  19. MariyaS
    Участник

    При похудении грудь всегда уменьшаться будет. она из жира состоит. но стоит делать упражнения для грудных мышц. Мне нравится упражнение Алмаз из бодифлекса.

    Отправлено 13 лет назад #

  20. яттамота
    Участник

    у меня грудь не худеет

    Отправлено 13 лет назад #

  21. ladyred
    Участник

    да интересное упражнение ) поняла что надо работать над своим дыханием))

    Отправлено 13 лет назад #

  22. Мари
    Участник

    девочки, у меня изменилась ситуация, но проблема с весом осталась...недавно я узнала, что беременна. но сбросить вес хочется...ведь к 9 месяцу я вообще превращусь в бегемота! может кто худел во время "интересного положения"? подскажите, что лучше делать?

    Отправлено 13 лет назад #

  23. MariyaS
    Участник

    девочки, у меня изменилась ситуация, но проблема с весом осталась...недавно я узнала, что беременна. но сбросить вес хочется...ведь к 9 месяцу я вообще превращусь в бегемота! может кто худел во время "интересного положения"? подскажите, что лучше делать?

    По тв на канале Живи идут упражнения для будущих мам. Там мяч и что-то типа йоги. Можно поискать по торрентам.

    Отправлено 13 лет назад #

  24. MariyaS
    Участник

    Девочки, я с сегодняшнего дня начинаю упражнения и по возможности питание по программе Турботон. Программа - похудеть за месяц. Потом таи идет другая программа. Если есть желающие, можно параллельно выполнять, делиться ощущениями. Для занятий нужны коврик и гантели в основном. Хотя я все занятия не смотрела. Вчера делала антицеллюлитную тренировку. Сегодня ноги очень чувствую. Если есть желающие ну или просто интересно, напишу в ЛС сайт, где я нашла тренировки эти.

    Отправлено 13 лет назад #

  25. Мари
    Участник

    ок. спасибо, поищу!

    Отправлено 13 лет назад #

  26. Urena
    Участник

    Есть желающие присоединиться для походв в Полярис?

    Отправлено 13 лет назад #

  27. яттамота
    Участник

    с 1 декабря хочу организовать конкурс!!!30 дней до нового года!!!
    отберем трех желающих и они будут худеть под нашим наблюдением)))
    все желающие пишите мне в личку или тут в темке

    Отправлено 13 лет назад #

  28. Мурыська
    Участник

    вольюсь и я в ваш коллектив
    мне надо минус 20
    врач велел худеть, да и самой надо )))

    Urena, я туда уже хожу. Присоединяйся!

    Отправлено 13 лет назад #

  29. Urena
    Участник

    Мурыська, а я туда собираюсь)) сижу - жду когда подружки звякнут, а то я в 2 шагах живу, а они из Доброго едут))
    сейчас я тебе ЛС отправлю)

    Отправлено 13 лет назад #

  30. Северина
    Участник

    Привет! Возьмите меня с собой ))) Мне 25 лет, рост 168 вес 80 кг. Самостоятельно сбросила 5 кг, но дальше почему- то все застопорилось. Хотела бы вернуть свои преждние 65 кг.

    Отправлено 13 лет назад #

  31. zimyulia
    Участник

    Я села на диету протасова, сегодня правда только первый день, буду очень стараться, нужно привести себя в форму. У меня 8 лишних кг

    Отправлено 13 лет назад #

  32. pishalnikova33
    Участник

    я предпочитаю делать антицеллюлитные массажи, ходить в саууну...за день килограмма как не бывало. езжу обычно в Суздальский Турцентр, там хорошие специалисты, место само хорошее, остаться можно потом на ночь, и

    Отправлено 12 лет назад #

  33. omega109
    Участник

    с 1 декабря хочу организовать конкурс!!!30 дней до нового года!!!
    отберем трех желающих и они будут худеть под нашим наблюдением)))
    все желающие пишите мне в личку или тут в темке

    оо..давайте на мне эксперемент поставим..как раз над в платье влезть

    Отправлено 12 лет назад #

  34. Alyonchik07
    Участник

    Давайте, согласна!

    Отправлено 12 лет назад #

  35. яттамота
    Участник

    девочки кто хочет участвовать,пишите мне в личку))скину и питание и нагрузки

    Отправлено 12 лет назад #

  36. Фиалка
    гость

    Мари, просто необходимо себя ограничивать с умом, я недавно родила близнецов, за Б поправилась на 9 кг, после родов ушло 11кг, по утрам ела гречку в кефире (держит гемоглобин в норме), ела много овощей и фруктов, мясо вареное и рыба, вода без газа. А теперь вот опять начала поправляться...КАРАУЛ!!! Хотелось бы походить на фитнес, но не знаю куда, да и одной не хочется...или на танцы.

    Отправлено 12 лет назад #

  37. ИРУСИК
    Участник

    ната33
    Можно мне тоже поучаствовать?
    О себе: рост 155, вес 65. Год назад была аж 74 кг, похудела до 65 дальше что-то никак . Я конечно думаю что вес не уходит из-за стрессов (всегда проблемы заедаю). А время на спорт и тд никак не могу найти( двое детей 1,5 и 6 лет + работа).

    Отправлено 12 лет назад #

  38. яттамота
    Участник

    ната33
    Можно мне тоже поучаствовать?
    О себе: рост 155, вес 65. Год назад была аж 74 кг, похудела до 65 дальше что-то никак . Я конечно думаю что вес не уходит из-за стрессов (всегда проблемы заедаю). А время на спорт и тд никак не могу найти( двое детей 1,5 и 6 лет + работа).

    я вам вечером напишу как вес сдвинуть

    Отправлено 12 лет назад #

  39. яттамота
    Участник

    вот комплекс "совершенное тело за 4 недели

    Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками. "Вы можете выглядеть заметно стройнее и сильнее короткий срок в один месяц", - говорит Дэвид Кирш (David Kirsch), владелец тренажерного клуба NYC's Madison Square Club gym.

    ПОНЕДЕЛЬНИК

    Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

    Что делать:

    • 20 минут кардионагрузки
    Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

    • 20 приседаний
    Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

    • 20 выпадов
    Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.

    • 25 подъемов
    Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.

    • 40 подъемов на пресс

    • 40 обратных скручиваний
    Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.

    Отправлено 12 лет назад #

  40. яттамота
    Участник

    ВТОРНИК

    Наша цель: руки и грудная клетка.

    Что делать:

    • 20 минут кардионагрузки

    • От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.

    • 20 подходов на грудной жим
    Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.

    • 20 наклонов со стулом
    Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.

    • 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями

    Отправлено 12 лет назад #

  41. яттамота
    Участник

    СРЕДА

    Наша цель: спина и плечи

    Что делать:

    • 20 минут кардионагрузки

    • 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями

    • 20 боковых подъемов
    Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.

    • 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
    Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.

    • 20 подъемов на плечи
    Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.

    Отправлено 12 лет назад #

  42. яттамота
    Участник

    ЧЕТВЕРГ

    Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

    Что делать:

    • 20 минут кардио нагрузки

    • 30 подъемов ног (по 15 на каждую)
    Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

    • 15 приседаний (как в понедельник)

    • 20 тазовых подъемов
    Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.

    • 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
    Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.

    Отправлено 12 лет назад #

  43. яттамота
    Участник

    ПЯТНИЦА

    Наша цель: закрепить результат
    "Это день тренировки ваших уязвимых мест",- говорит Кирш (Kirsch).

    Что делать:

    • 20 минут кардионагрузки
    "Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз", - говорит Кирш (Kirsch). "Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц".

    Отправлено 12 лет назад #

  44. яттамота
    Участник

    Что кушать:

    Хотите ко всему прочему сбросить несколько килограммов? Ниже приведен режим питания на этот месяц:

    - делайте постный белок главной частью вашего ланча и обеда,

    - отдавайте предпочтение темно-листовой зелени, такой как шпинат, при выборе овощей,

    - исключите крахмалистый картофель,

    - насколько это возможно, избегите алкоголя, который содержит много сахара.

    - не употребляйте слишком много тропических плодов с высокой калорийностью, типа ананасов, бананов или кокосов.

    - слишком не балуйтесь сладкими десертами. Пробуйте удовлетворить ваше пристрастие фруктовым щербетом.

    ВЫХОДНЫЕ ОТДЫХ ОТ УПРАЖНЕНИЙ НО ПИТАНИЕ МЫ ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ

    Отправлено 12 лет назад #

  45. яттамота
    Участник

    а теперь для тех кто хочет быстро скинуть вес)))
    до 12 кушать можно все
    в обед едим 200гр куриной грудки с гречкой или рисом и салатик из овощей,на ужин пачку творога обезжиренного.
    в день выпивать минимум 2 кружки зеленого чая и 2 литра воды чмстой

    Отправлено 12 лет назад #

  46. Фиалка
    гость

    Ната33, а можно и мне принять участие?

    Отправлено 12 лет назад #

  47. яттамота
    Участник

    Ната33, а можно и мне принять участие?

    конечно можно

    Отправлено 12 лет назад #

  48. natasha begeka
    Участник

    а теперь для тех кто хочет быстро скинуть вес)))
    до 12 кушать можно все
    в обед едим 200гр куриной грудки с гречкой или рисом и салатик из овощей,на ужин пачку творога обезжиренного.
    в день выпивать минимум 2 кружки зеленого чая и 2 литра воды чмстой

    этот способ только у кого прилично лишнего веса.мне вот не подходит.я без сладкого не могу.до родов вообще не смотрела, а сейчас прям сладкоежка стала.Ем сладкое до 12. а потом также творог там или яичко.вес будет стоять.будет уходить, если только заниматься активно спортом

    BabySmile Лучшая детская фотостудия во Владимире http://bs33.ru/
    Отправлено 12 лет назад #

  49. zvezda
    Участник

    девочки привет! можно и я с вами мне 26лет, после первых родов поправилась на 10 и после вторых на 10 в итоге сейчас мой вес 83кг при росте 169см. очень хочется быть опять стройной. но ни как не могу взять себя в руки. вот поставила перед собой цель хоть на сколько нибудь похудеть до нового года. что посоветуете для этого?

    Отправлено 12 лет назад #

  50. Б е л к а
    Участник

    НАТА33, здесь все ленивые. Им не нужны ваш список упражнений и рекомендации по питанию. Наверное хотят, чтобы РРРАЗ и весить 50 кило! А вот не жрать и заниматься спортом здесь никто не готов

    Отправлено 12 лет назад #

12…111213…1516

Отправить сообщение

Вы должны войти на форум или зарегистрироваться чтобы оставлять комментарии или создавать новые темы.